Kā matracis rūpējas par jūsu veselību un miegu?

Nosūtīt

Ziņa redaktoram

Sagatavot izdrukai

Zīme, kas norāda, ka jāmeklē iemesli sliktai pašsajūtai pēc miega - ja no rīta jūtat nogurumu un vai muguras sāpes. Šādā situācijā ieteicams pakonsultēties ar veselības speciālistiem. Tomēr nereti iemesli nav tālu jāmeklē un problēmas ir vienkārši atrisināmas, jāpievērš uzmanība jūsu miega videi. Atpūtu pavisam vienkārši var sabojāt vecs, izgulēts matracis vai gulta. Neaizmirstiet, ka rūpes par miega kvalitāti novērsīs nopietnākus pāri darījumus jūsu veselībai. Tieši tāpēc šajā rakstā pievērsīsim uzmanību savai miega videi, aplūkosim cik svarīgi veselībai ir tādi miega komponenti, kā - matracis un virsmatracis.

Kā labs matracis pasargā jūsu veselību?
Mēs bieži nenovērtējam to, cik svarīgs ir atbilstošs matracis un guļa un kā pagadās vai kādā gultā pagadījies. Miega kvalitātes garšu neļaus izbaudīt vecs, izgulēts un izdilis matracis. Ja atliksiet jauna matrača iegādi uz vēlāku laiku, jābūt gataviem sasveicināties ar tādām sekām, kā: sāpoša mugura, noguris kakls un muskuļi, sāpošas locītavas, alerģijas un, protams, nogurums, pat pēc pirmās rīta kafijas tasītes.

Muskuļiem ir grūtāk atslābināties, ja guļat uz nepiemērota vai veca matrača. Šis ir arī iemesls, kāpēc uzrodas miega un dzīves kvalitātes traucējumi. Rodas jautājums, kā labs matracis var palīdzēt risināt problēmas? Pirmkārt, kvalitatīvs matracis pareizi atbalstīs ķermeni. Tas nozīmē, ka mugurkauls būs pareizā pozīcijā, locītavas un muskuļi būs atbalstīti, kakla muskuļi neiesprings un varēsiet atslābināties un izbaudīt saldu miegu.

Pēc nakts uz kvalitatīva un atbilstoša matrača nejutīsiet ne sāpes, ne nepatīkamas sajūtas vai nogurumu. Svarīgi ir arī tas, ka pareizs matracis uzlabos asinsriti un palīdzēs ātrāk aizmigt – nakts laikā atradīsiet pareizāko pozīciju, kā rezultātā mazāk vārtīsieties. No rīta – pamodīsieties moži, atpūtušies un gatavi dienas pārbaudījumiem.

Virsmatracis ir plānāka matrača versija, kas domāta nepilnību korekcijām (piemēram, padarīt mīkstāku, stingrāku vai kompensēt virsmas nelīdzenumus), kā arī pasargā pašu matraci, padarot to ilglaicīgāku, nodrošinot labāku miega mikroklimatu. Virsmatrači, kuriem piemīt antibakteriālas īpašības pasargās no alerģijām, neļaus ieviesties putekļu ērcītēm vai uzkrāties putekļiem.

Virsmatrači ir viegli vēdināmi, savukārt noņemamos pārvalkus iespējams mazgāt arī mājas apstākļos. Neaizmirstiet, ka izgulētu virsmatraci būs vieglāk nomainīt, nekā matraci, kas samazina alerģiju iespējamību. Tomēr svarīgākais faktors ir tas, ka virsmatracis ir papildus komforta sniedzējs ķermenim un labas pašsajūtas garants.

Matraču un virsmatraču materiāliem ir savas priekšrocības un savi mīnusi. Izvēloties sev piemērotāko, ņemiet vērā savas vēlmes un vajadzības. Jauns matracis vai virsmatracis var kalpot par atspēriena punktu, no kura sāksies kvalitatīvāka dzīve, ar lielisku atpūtu priekšgalā.

Izvēloties matraci vai virsmatraci, pievērsiet uzmanību tam, kādus signālus un sajūtas tie sniedz jūsu ķermenim.

Putu poliuretāna, viskoelastīgie un lateksa matrači un virsmatrači ķermenim sniedz labāko atbalstu.

Ja jūs moka alerģijas un vēlaties izvairīties no putekļu ērcītēm, izvēlieties lateksa, putu poliuretāna vai viskoelastīgos matračus un virsmatračus.

Atsperu matrači ieteicami cilvēkiem ar lieko svaru, tomēr piemēroti ir arī lateksa matrači, kas lieliski piemērojas ķermenim un reaģē uz lielāku ķermeņa svaru.

Cilvēkiem, kurus moka muguras, locītavu, kakla vai citas sāpes, ieteicami putu poliuretāna (porolona) vai viskoelastīgie matrači vai virsmatrači. Lielisku efektu sniegtu arī vilnas virsmatrači.

Kokvilnas, vilnas, dūnu vai spalvu virsmatrači palīdzēs padarīt mīkstāku esošo matraci.

Tie, kas pastiprināti svīst novērtēs matračus ar vēsu pamatu un labām gaisa caurlaidības īpašībām. Tādi ir atsperu vai pat kokosa šķiedras matrači un virsmatrači.

Neaizmirstiet pirms iegādes matraci vai virsmatraci izmēģināt. Paguliet uz tā, iekārtojieties ērtākajā miega pozīcijā un šādi pavadiet apmēram 10 minūtes. Svarīgi ir tas, lai jūsu virsmatracis piegulētu pie jūsu ķermeņa. Savukārt matracim jābūt atbilstoša cietuma, tam nav jābūt pārāk cietam un pārāk mīkstam, citādāk par kvalitatīvu miegu varēsiet tikai pasapņot. 

Mēs atkārtojam, ka veselība ir lielākā bagātība, tomēr ne vienmēr mēs par to pienācīgi parūpējamies. Starp miegu un veselību iespējams likt vienādības zīmi, jo viens no otra ir ļoti atkarīgi un saistīti. Šī iemesla dēļ labs matracis vai virsmatracis – duets, kas arī pa vienam spēj atrisināt sarežģītākas labas pašsajūtas vai noguruma problēmas.