Karīna,
Gaits
ZIŅAS
IZKLAIDE
VIDEO
VESELĪBA
IZGLĪTĪBA
LABDARĪBA
Laika ziņas Jelgavā
  • ZIŅAS
  • Jelgavas ziņas
  • Novadu ziņas
  • Politika
  • Komentāri
  • Ekonomikas ziņas
  • Kriminālās ziņas
  • Uzņēmēji runā
  • Dzīvesstils
  • Aculiecinieks
  • Sēru ziņas
  • Arhīvs
  • Jurista vārds
  • Portāls ziņo
  • SPORTS
  • IZKLAIDE
  • VIDEO
  • GRĀMATU APSKATS
  • VESELĪBA
  • IZGLĪTĪBA
  • LABDARĪBA

APTAUJA
Vai vakcinācijai pret Covid-19 jābūt obligātai? ..vairāk
Jā!
Atsevišķās
profesijās
strādājošajiem
jābūt
Es jau esmu
vakcinējies/usies,
citiem arī vajag
Nē!
Man vienalga




  ZIŅAS / Uzņēmēji runā / (Raksts) /

Imunitātes stiprināšana rudenī

Raksts publicēts: 2021.09.27. 10:01:17
Raksta autors: Jelgavniekiem.lv

Nosūtīt
Ziņa redaktoram
Sagatavot izdrukai

Tuvojoties rudenim, nevilšus piezogas domas par imunitātes stiprināšanu. Laiks kļūst auksts un dažādi vīrusi vieglāk izplatās, jo vairāk uzturamies telpās, ir atsācies skolu un universitāšu darbs. Ikdienā varam lasīt par dažādiem piedāvājumiem stiprināt imunitāti. Spēcīgu imūnsistēmu sola panākt vitamīni imunitātes stiprināšanai, sulu kūres un citi produkti. Bet kā ir patiesībā? Vai imūnsistēmu vispār ir iespējams mērķtiecīgi stiprināt un vai pietiks ar dabīgiem līdzekļiem?

Kā darbojas imūnsistēma?

Pretēji vispārējiem uzskatiem, īpaši “stipra imūnsistēma” nemaz nav laba ideja. Ja imūnsistēma ir par vāju, tā nespēj tikt galā ar slimību un tas var apdraudēt cilvēka dzīvību. Tajā pašā laikā, ja imūnsistēma ir pārāk aktīva, tā var sākt uztvert dažādas nekaitīgas lietas par apdraudējumu.

Imūnsistēma atpazīst kaitīgas vielas, baktērijas un vīrusus, kuri ir nonākuši ķermenī. Te svarīgi saprast, ka imūnsistēma sāk darboties tajā brīdī, kad “svešais” ķermenī jau ir nonācis. Mēdz uzskatīt, ka saslimšanas simptomi – iesnas, klepus, temperatūra u.c. ir infekcijas pazīmes, bet patiesībā tā ir imūnsistēmas reakcija uz apdraudējumu. Tās ir pazīmes, ka ķermenis cīnās ar saslimšanu.

Vai imūnsistēmu ir iespējams uzlabot?

Kopumā imūnsistēma veic neticamu darbu, pasargājot mūs no slimībām, bet dažreiz tas neizdodas un mēs saslimstam. Ideja uzlabot imūnsistēmu ir vilinoša, un mēdz apgalvot, ka uztura izmaiņas, vitamīni imunsitātes stiprināšanai un uztura bagātinātāji vai dzīvesveida izmaiņas ir brīnumlīdzekļi perfektas imūnsistēmas veidošanai. Lai cik pievilcīgas būtu šīs idejas, perfekta imūnsistēma ir grūti sasniedzama daudzu iemeslu dēļ.

Nav zinātniski pierādītu tiešu saistību starp dažādām dzīvesveida izmaiņām un uzlabotu imūnsistēmu. Imūnsistēmā ir daudz dažādu šūnu, kas reaģē uz dažādiem mikrobiem, tāpēc ir ārkārtīgi sarežģīti zināt, kuras šūnas vajadzētu “pavairot” un cik daudz. Ir zināms, ka ķermenis nepārtraukti ģenerē imūnās šūnas. Nav konkrētas atbildes par to, cik šūnu imūnsistēmā vai kāds šūnu maisījums ir labākais, lai tā darbotos optimāli.

No kā atkarīga imūnsistēmas veselība?

Lai gan no mūsu vecākiem saņemtajiem gēniem ir nozīme, imūnsistēmas stiprumu galvenokārt nosaka nepārmantojami faktori. Tas nozīmē, ka tas atkarīgs no baktērijām, ar kurām mēs saskaramies visu mūžu, kā arī individuāliem dzīvesveida faktoriem. Piemēram, stresa menedžmentam, labam miegam, veselīgam uzturam un fiziskajām aktivitātēm ir svarīga loma veselībā un līdz ar to arī veselai imūnsistēmai kopumā.

Zinātnieki turpina pētīt dzīvesveida faktoru ietekmi uz imūnsistēmu. Veselīga dzīvesveida piekopšana vienmēr ir ieteicama kā pirmais faktors, lai imūnsistēma būtu pārāka cīņā pret baktērijām. Tāpat vēlams pārliecināties, ka tiek uzņemti nepieciešamie vitamīni imunitātes stiprināšanai. Viss ķermenis kopumā, ne tikai imūnsistēma, gūst labumu no veselīga dzīvesveida. Lai uzlabotu veselību, ieteicams ievērot šādas dzīvesveida pamatnostādnes:

  • nesmēķēt;

  • ēst krāsainu ēdienu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem;

  • ieviest ikdienā fiziskās aktivitātes;

  • regulēt svaru;

  • mēreni lietot alkoholu;

  • pietiekami gulēt;

  • bieži mazgāt rokas;

  • ikdienā mazināt stresu;

  • pārliecināties vai tiek adekvāti uzņemti A , B , C , D vitamīni.

Lai uzlabotu veselību, ieteicams koncentrēties uz to, ko varat kontrolēt. Labs uzturs ir galvenais faktors, kas palīdz uzturēt veselīgu imūnsistēmu. Ēdienkartē vēlams iekļaut olbaltumvielām bagātu pārtiku no dzīvnieku un augu avotiem, krāsainus augļus un dārzeņus, kas nodrošina nepieciešamos antioksidantus, un pārtiku, kas satur probiotikas un daudz šķiedrvielu.

Diemžēl nav burvju tablešu vai viena ēdiena, kas garantētu imūnsistēmas stiprināšanu un pasargātu  no saslimšanas. Labākais, ko ikviens no mums var darīt, ir censties rūpēties par sevi un līdz ar to arī par savu imūnsistēmu ikdienā.

Ieskaties InternetAptieka.lv tiešsaistes aptiekas piedāvājumā! Iepērcieties InternetAptieka.lv un saņemiet pirkumu ar piegādi bez maksas!

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS. UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!


Vārds E-pasts
Komentārs
Piekrītu noteikumiem
Komentāra ievietošanas noteikumi
  • par forumā ievietoto ziņojumu saturu ir atbildīgi to autori;
  • forumā publicētie viedokļi neatspoguļo JELGAVNIEKIEM.LV viedokli;
  • portāla administratoram ir tiesības bez brīdinājuma dzēst rupjus, reliģiski, politiski, rasistiski vai kā citādi aizskarošus ziņojumus, kā arī komentārus, kuri neatbilst izvēlētajai tēmai.




AUTOdoc.lv

1.2478229999542 56(0) - 0.98817729949951 2021.10.17. 16:10 http://www.jelgavniekiem.lv/?l=182&act=4&art=52537 ip: 172.70.34.8 usememcache: 1