Stress ietekmē gan garastāvokli, gan veselību, tādēļ sekojiet Kimbi.lv padomiem, lai padarītu savu ikdienu brīvāku no liekiem satraukumiem!
1. ORGANIZĒJIET LAIKU GAN MĀJAS, GAN OFISA DARBIEM
Pirmais solis stresa virzienā ir steiga - pēdējā brīdī iesākti uzdevumi radīs trauksmi gan mājās, gan darbā. Ķeroties pie darbu kalendāra, pārliecinieties, ka Jūs:
● lielos darbus saplānojat jau nedēļu vai mēnesi uz priekšu;
● neatliekat darbu izpildi uz pēdējo brīdi;
● ierēķināt katram uzdevumam pietiekami daudz laika.
2. PARŪPĒJIETIES PAR SAVU FIZISKO VESELĪBU
Veselā ķermenī mīt vesels gars, diemžēl stress negatīvi ietekmē abus. Lai ikdienā uzturētu labu fizisko veselību, Kimbi.lv aicina pievērst uzmanību saviem paradumiem:
● pārliecinieties, ka guļat pietiekami daudz stundu - vidēji no sešām līdz astoņām, atkarībā no Jūsu dienas ritma un ķermeņa vajadzībām;
● neziedojiet darbam ēdienreizes - uzņemiet vērtīgas uzturvielas visas dienas garumā;
● ieplānojiet regulāras fiziskas aktivitātes vismaz trīs reizes nedēļā, lai ķermenis tiktu izkustināts un spētu atslābināties.
3. NEAIZMIRSTIET PAR ATPŪTAS PERIODIEM
Ir svarīgi ik pa laikam uzdāvināt sev atpūtu, taču ne katram atvaļinājumam jābūt grandiozam - dažreiz pietiek vien ar īsu atslēgšanos no ikdienas rutīnas. Veltiet vienu nedēļas nogali mēnesī, lai dotos ciemos pie radiem uz laukiem, ieplānotu pastaigas pa pilsētu vai vienkārši paliktu mājās, skatoties savas mīļākās filmas. Arī šādi nelieli atelpas brīži palīdzēs atjaunot spēkus!
4. ĻAUJIET PRĀTAM ATSLĒGTIES NO DARBA
Atstāt darbu tikai ofisā un mājās apturēt domas par nepadarītajiem uzdevumiem nav nemaz tik viegli, tādēļ Jūs varat ķerties pie praktiskiem risinājumiem:
● veltiet vismaz desmit minūtes dienā meditācijai - tas palīdzēs padarīt domas mazāk haotiskas;
● ieviesiet mājās tehnoloģiju likumus - nekādas viedierīces ēšanas laikā un stundu pirms došanās gulēt;
● atrodiet laiku hobijam darba dienu vakaros vai nedēļas nogalēs, kas ļaus novērst domas no darba.
5. MAINIET ATTIEKSMI
Iespējams, ka lielāko stresu Jūsu dzīvē rada nevis termiņi un lieli uzdevumi, bet gan Jūsu attieksme pret tiem. Šādus prāta ieradumus ir grūti manīt, tomēr ir vērts padomāt, vai, piemēram, Jums stress nerodas no nepārliecinātības par savām spējām vai pārāk lielām prasībām pret sevi. Izvērtējot dažādas stresa situācijas, Jūs ar laiku sāksiet ievērot, ka bieži vien satraucaties vairāk, nekā vajadzīgs.
Katram ikdienā ir situācijas, kad stress pārņem prātu un ķermeni, tomēr dažreiz atslodzei nevajag daudz - pietiek vien uz mirkli apstāties un parūpēties par sevi. Kimbi.lv kredītlīnija atgādina - dzīvesprieks vienmēr ir pirmajā vietā!