Atsākas veselības veicināšanas aktivitātes

Jelgavas Sociālo lietu pārvaldes vecākā speciāliste veselības veicināšanas jautājumos un projekta koordinatore Karolina Lankovska stāsta, ka ir izstrādāts aptuvenais aktivitāšu plāns pirmajam pusgadam. «Jāatzīst, ka šogad daudz jaunievedumu nebūs, jo vairāk orientējāmies uz pārbaudītām vērtībām, un esam raduši iespēju palielināt apmeklētāko nodarbību skaitu. Taču būs arī novitātes,» stāsta K.Lankovska, norādot, ka daļa pasākumu jau sākušies.

Svētdienās pulksten 11 ir atsākušās nūjošanas nodarbības, kas līdz maijam notiks reizi nedēļā, bet plānots, ka siltā laikā nūjot varēs divas reizes nedēļā. Tāpat četras reizes nedēļā jelgavniekiem ir iespēja piedalīties zemākas un augstākas intensitātes vingrošanas nodarbībās Zemgales Olimpiskajā centrā. Vingrošanas trenere Tatjana Gorbatko atzīst, ka vingrošanas nodarbības ir iemantojušas popularitāti un dalībnieku skaits aug, jo jelgavnieki to uzskata par lielisku iespēju, kā bez lieliem ieguldījumiem uzlabot savu fizisko formu un arī veselību. «Nodarbību apmeklētāji atzinuši, ka šī ir lieliska iespēja, jo ne katrs var atļauties uz sporta zāli aiziet par maksu. Veselības veicināšanas programma ir lieliska alternatīva, turklāt, ja grib sportot, vairs neder atruna, ka nevar to atļauties,» atzīst T.Gorbatko, piebilstot: lai gan šīs ir bezmaksas nodarbības, treniņu dalībnieki pret tām attiecas ļoti nopietni. «Tiem, kuri atnāk pirmo reizi, parasti saku, ka vajag sevi piespiest atnākt vismaz divas nedēļas – tad sapratīs, vai šīs nodarbības der vai ne,» stāsta trenere, piebilstot, ka tiem, kuri domā pievienoties, būtu jāsāk ar zemākas intensitātes treniņiem, lai ķermenis pierod pie slodzes.

Dejo arī pēc projekta

Deju studijā «Dejovisi.lv» šobrīd iedzīvotājiem, kas vecāki par 54 gadiem, sākušās deju nodarbības «Laikmetīgā deja» un «Balles un sociālās dejas». «Deju nodarbības pērn bija vienas no pieprasītākajām, tāpēc šogad tiks organizētas vairākas dejotāju grupas,» skaidro K.Lankovska. Deju studijas «Dejovisi.lv» vadītāja Evita Mikiško stāsta, ka šobrīd divas grupas jau nokomplektētas, taču dejotgribētāji var pieteikties – viņi tiks iekļauti gaidītāju rindā. Bet jūnijā sāksies jauns nodarbību cikls. Jāpiebilst, ka nodarbības varēs apmeklēt tikai tie, kuri būs iepriekš pieteikušies, turklāt priekšroka būs iedzīvotājiem, kuri projekta laikā deju nodarbībās līdz šim nav piedalījušies. Jelgavnieki, kas vecāki par 54 gadiem, nodarbībām var pieteikties gan pa e-pastu [email protected], gan pa tālruni 25758333.

E.Mikiško atzinīgi vērtē to, ka jau šobrīd jūtama atdeve: «Viena no šī projekta pievienotajām vērtībām rodas, ja cilvēks arī pēc projekta grib turpināt kustēties, un mums tas ir izdevies. Proti, septiņas kundzes, kuras bezmaksas dejošanas nodarbībās iesaistījās pērn, šobrīd pie mums turpina apmeklēt laikmetīgās dejas nodarbības, bet vēl daļa kundžu iesaistījušās «Lady latino» nodarbībā.»

Vingro grūtnieces, bērni, iedzīvotāji 54+

Atsaucoties topošo māmiņu ierosinājumiem, Veselības veicināšanas programmā šogad iekļauta grūtnieču vingrošana Jelgavas poliklīnikā. «Vairākas sievietes bija izteikušas vēlmi piedalīties grūtnieču vingrošanā, un, izvērtējot pieejamos resursus, vienojāmies, ka šādu pakalpojumu piedāvās poliklīnikā. Pirmā grūtnieču grupa jau sākusi vingrot, taču šobrīd vēl gaidām pieteikumus no topošajām māmiņām, lai varam veidot jaunas grupas,» stāsta K.Lankovska, piebilstot, ka viena grūtniece var piedalīties astoņās bezmaksas nodarbībās, taču pirms tam no sava ginekologa vai vecmātes jāsaņem rakstisks apliecinājums, ka drīkst piedalīties grūtnieču vingrošanā.

K.Lankovska stāsta, ka Zemgales Veselības centrs un arī Jelgavas poliklīnika šogad nodrošinās bezmaksas vingrošanas nodarbības bērniem no 7 gadu vecuma. Šobrīd tiek gaidīti pieteikumi no vecākiem, kuru bērni vēlas apmeklēt nodarbības. «Vingrošana bērniem pie fizioterapeita pagājušajā gadā bija ļoti pieprasīta, līdz ar to esam gandrīz trīskāršojuši bērnu skaitu, kas varēs bez maksas vingrot,» stāsta projekta koordinatore.

Tāpat vingrošana pie fizioterapeita notiks iedzīvotāju grupai 54+, un šobrīd norit dalībnieku pieteikšanās.

Bērni turpina slidot un peldēt

«Diemžēl šogad peldēšanas nodarbības ir iespējamas tikai LLU peldbaseinā, līdz ar to iedzīvotāju grupai 54+ un personām ar invaliditāti varam nodrošināt ievērojami mazāk peldēšanas abonementu. Šī iemesla dēļ nolēmām, ka tiem nevarēs pieteikties, bet 80 abonementus esam nodevuši Jelgavas nevalstisko organizāciju biedriem,» skaidro K.Lankovska.

Veselības vecināšanas programmas gaitā peldētapmācība tiek nodrošināta arī Jelgavas pašvaldības pirmsskolas izglītības iestāžu vecāko grupu bērniem un 5 un 6 gadus veciem bērniem, kuri mācās sagatavošanas grupās skolās. Bet 40 bērnudārza «Zīļuks» vecāko grupiņu audzēkņi reizi nedēļā Jelgavas ledus hallē turpina slidot.

ZRKAC izveidota Veselības laboratorija

ZRKAC telpās darbu sākusi Veselības laboratorija, kurā notiks izglītojošas nodarbības bērniem un jauniešiem. K.Lankovska stāsta, ka Veselības laboratorijā pieņemts darbā sabiedrības veselības speciālists, kurš organizēs izglītojošas nodarbības. Piemēram, pirmsskolas vecuma bērniem plānotas nodarbības par veselīgu uzturu un zobu veselību, 5.–7. klašu audzēkņiem – nodarbības par emocionālo veselību, 8.–9. klašu skolēniem – par atkarību profilaksi, seksuālo veselību, bet vidusskolēniem – praktiskas nodarbības par veselīgu uzturu, kurās jaunieši paši varēs gatavot ēst. «Šajās nodarbībās jaunieši tiks mudināti ēst brokastis, pagatavojot ko gardu, savā ēdienkartē iekļaut vairāk dārzeņu un augļu, kā arī varēs iemācīties saviem spēkiem pagatavot veselīgus našķus,» skaidro K.Lankovska, piebilstot, ka pašlaik vēl tiek gaidīts Veselības laboratorijas aprīkojuma papildinājums, lai nodarbības bērniem un jauniešiem padarītu saistošākas.

Topošo vecāku skola dod rezultātu

Daļu aktivitāšu jaunajā Veselības veicināšanas programmas cēlienā piedāvās ZRKAC, un plānots, ka nodarbības atkarībā no grupu piepildījuma sāksies marta beigās vai aprīļa sākumā. ZRKAC Tālākizglītības nodaļas vadītāja Astra Vanaga stāsta, ka šobrīd tiek gaidīti pieteikumi Topošo vecāku skolai, kurā iekļautas sešas nodarbības par sagatavošanos dzemdībām, dzemdību norisi, praktiskā nodarbība par elpošanu un dzemdību pozām, nodarbība par zīdīšanu, jaundzimušā aprūpi un pēcdzemdību sajūtām. Jāatzīst, ka šo nodarbību lietderību novērtējušas gan topošās māmiņas, gan arī Jelgavas slimnīcas Dzemdību un ginekoloģijas nodaļas personāls. «Ar kolēģiem praksē pārliecinājāmies, ka ar jelgavniecēm, kuras apmeklējušas šīs nodarbības, dzemdībās bija daudz vieglāk strādāt. Viņas bija drošākas, zinot procesu, dažādas pozas, elpošanu, tāpat jutām, ka mammas ir emocionāli sagatavotākas,» atzīst viena no nodarbību vadītājām Jelgavas slimnīcas vecmāte Veronika Piragova. Viņa stāsta, ka gan pati, gan kolēģi dzemdību kursus pilsētā vada jau vairākus gadus: «Taču mēs dzemdību sagatavošanas tēmai veltām tikai divas stundas, un tas ir par maz. Tāpēc novērtējam to, ka šobrīd grūtniecēm pilsētā ir iespēja bez maksas apmeklēt zinošu speciālistu nodarbības, gūstot daudz plašāku informāciju un, galvenais, praktiskus padomus par dzemdību procesu, zīdīšanu, jaundzimušā aprūpi, un tas atvieglo mūsu darbu.»

Jelgavnieki aicināti vingrot un veidot pareizus ēšanas ieradumus

Jelgavnieki aicināti pieteikties nodarbību ciklam «Strādā vesels!» – 1. grupa nodarbības sāks 20. martā. Nodarbību ciklā ir divas teorētiskās un desmit vingrošanas nodarbības fizioterapeita vadībā. «Piedalīties aicināti jelgavnieki, kuri ikdienas darbā jūt pastiprinātu slodzi mugurkaulam un vēlas uzzināt, ko un kā varētu darīt, lai nostiprinātu muguras muskulatūru,» stāsta A.Vanaga. Praktisko nodarbību vadītāja fizioterapeite Inguna Šmite atzīst, ka cilvēki arvien vairāk aizdomājas par savu veselību un iespējām, kā to uzlabot. «Pērn uz nodarbībām nāca ļoti ieinteresēti cilvēki, un viņi bija patīkami pārsteigti, ar cik vienkāršiem līdzekļiem, dienā atvēlot kaut nedaudz laika dažādiem vingrojumiem, mēs varam sev palīdzēt,» stāsta I.Šmite. Viņas novērojumi liecina, ka daļa vingrošanu pie fizioterapeita turpina arī pēc dalības projektā.

Savukārt 5. aprīlī ZRKAC sāksies nodarbību cikls «Ēd vesels!», kurā apzinātas ēšanas trenere palīdzēs saprast, piemēram, kā ietekmēt ēšanas paradumus un ēst tad, kad patiesi izjūt izsalkumu, kā stresu nekompensēt ar ēdienu.

Vasarā būs nometne skolēniem

K.Lankovska stāsta, ka vasarā Veselības veicināšanas programmas nodarbību plāns tiks papildināts ar dažādām fiziskām nodarbēm ārā. «Vēl viens šīs vasaras jaunums būs dienas nometnes ar fiziskām aktivitātēm Jelgavas sporta hallē skolēniem, dodot iespēju saturīgi pavadīt vasaras brīvlaiku,» stāsta K.Lankovska. Pieteikšanās šīm nometnēm sāksies maijā. Tāpat vasarā notiks labsajūtas festivāls «ESI», ģimenes aktivitāšu dienas un citi pasākumi.

Jāatgādina, ka projekts tiks īstenots līdz 2019. gada beigām un tas tiek finansēts no Eiropas Sociālā fonda un valsts budžeta līdzekļiem. Plašāku informāciju par projektā piedāvātajām iespējām un jaunumiem var iegūt sociālajā tīklā www.facebook.com/jelgavasveseliba.